zamiast kurczaka

[...] wyprofilowany i przy dłuższych/częstszych aero zawsze mam na nim problem, a szkoda mi go wywalać by kupić nowy ;) bede robił po prostu zamiennie. Zaczytałem się trochę i zamiast 40 planowanych wpadło 50 :-) https://i.imgur.com/bNHRHuA.jpg Śniadanie B+T , na szybko wykombinowałem resztkę fileta z indyka ,który mi został od sałatki wraz z [...]

[...] rozciągnięta o jakies 4-5cm i czuć trochę mniejszy opór. Na koniec cardio i tak jak się spodziewałem. Na rowerku bez problemu o jeden stopień obciążenia więcej i tętno zamiast 130 było ponad 145bpm, więc byłem już wcześniej trochę dojechany. Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 115g twarogu TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. [...]

[...] kolejnym treningu. Potem tak samo, jak ostatnio, aż do odpychania się jednonóż, gdzie miałem też zapał i będę dokładał. A na koniec wykroki, których bałem się najbardziej i zamiast jednej, to 3 serie zrobiłem z 15kg (ostatnio 12,5kg). Więc ogólnie na prawdę rewelacja. Wydaje mi się, że też wpływ na to miała FitWhey Beta Alanine. Poszło 5 kaps [...]

[...] No dzisiaj trening już bardzo fajny, bo udało mi się dobrać idealnie ciężary. Wywaliłem unoszenie drążka wzdłuż ciała na wyciągu ze względu na ból ręki i zamiast tego zrobiłem unoszenie sztangielek, gdzie mogę sobie odpowiednio dostosować chwyt, żeby za bardzo mnie nie bolało. To samo będę musiał pokombinować przy plecach. [...]

[...] by Twoja mama nie przypalała Ci tych tłuszczow podczas smazenia, bo wtedy te wszystkie wolne wiązania w tych olejach łaczą sie z tlenem produkując zabojcze wolne rodniki i zamiast wymiatac je z Twojego organizmu dostarczysz ich sobie wiecej. Jesli nie lubisz, mozesz uzywac masla, ale to znacznie gorsza opcja. Ja uzywam oleju do wszystkiego i [...]

[...] 150g/8,4b/2,55t/77,25ww/337,5 kcal ser twarogowy chudy 30g/6b/0,15t/1,05ww/30 kcal szynka z indyka 30g/5,2b/0,5t/0,03ww/25,5kcal 19b/3,2t/78ww/393 kcal obiad <zamiast platkow owsianych makaron dwujajeczny> 100g/11,3b/2,8t/78ww/345 kcal ser twarogowy chudy 50g/9,9b/0,25t/1,75ww/50 kcal <dodatkowo oliwa z oliwek> [...]

[...] lub orzechow brazylijskich dzien podtrzymanania - 60g bialka WPC z woda + 30g carbo lub rownowartosc w owocach, 15g migdalow lub orzechow brazylijskich, w dzien ladowania zamiast wody sok owocowy. III posilek (okolo 13:00) dzien niskokaloryczny - 200g grillowanej piersi z kurczaka lub indyka, 70g zielonych warzyw najczesciej szpinak, brokuły, [...]

[...] -20g węgli w DT, DNT bez zmian, cardio bez zmian. Jutro też czeka mnie drugi refeed, ale nieco inaczej go przeprowadzę. Trzeba testować co dobrze działa. Na kolacje zamiast ostatniego posiłku wlecą 2 zamówione burgery i około 500g frytek. Ogolnie nie czuję głodu i cięzko mi przejadać posiłki, więc nie wiem jak to zmieszczę %-) Tym [...]

Zamiast tego kurczaka, co ani smaczny nie jest ani nie ma fatu, to dałbym podroby, i już w ogóle byłoby idealnie %-) Fajnie to wszystjko wygląda, jadłbym %-)

[...] naturalnym. Do tego trzy jajka. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, śledzie, warzywa. 4. To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 30 minut przed posiłkiem proszek zasadowy. 5. Przedtreningowy : pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa chińskie. Zaraz po treningu banan. 6. [...]

[...] bardzo mocno w dolnej środkowej części. Na koniec ciągi, jestem mega zadowolony z cięzaru, co trening padał rekord. Plecy całe palą, potem czuje jakby miał skrzydła wielkie zamiast pleców. Piękne uczucie. Potem mocne kardio na tej maszynie co idą rece i nogi, nie wiem jak to sie nazywa. Trening na bardzo duży +. filmy [...]

[...] już nic nie będzie rosło (obwody) to kalorię będę dodawał z tłuszczy oraz węglowodanów. W dzień nie treningowy dieta się różni tym : - 1 porcja białka - porcja carbo - zamiast ryżu paraboiled jest makaron pełnoziarnisty białko - według braków w diecie carbo - według braków w diecie minerały i witaminy - do śniadania , normalne omega 3 - do [...]

[...] cardio Treningi jeszcze nie są zgodne z planem bo zacząłem ćwiczyć od połowy tygodnia ... więc na 100% wg rozpiski ruszam od poniedziałku :-) Dziś zrobiłem na koniec cardio zamiast interwału, bo po wczorajszym czuję się jakbym nogi zrobił %-) Pompa i nabicie poezja ... :-D Czemu tak niema cały rok.. ehh.. ten bronzer też by mógł nie schodzić... [...]

[...] zakwasy na czworogłowy !! MASAKRA :D 02.11.2018 Zrobiłem trening barków uzupełniony kaptury, przedramie, brzuch i cardio(30 min). Trening urozmaiciłem wprowadzając zamiast wyciskania hantli w pierwszym ćwiczeniu - wyciskanie na suwnicy a zamiast wyciskania na suwnicy zza karku - wyciskanie sztangi zza kark :) Trening przyjemny ale i [...]

[...] 2%, ale czy lepsze będzie 0,5%? Jak mam coś robić to niech będzie to konkretne, bo na takim mniej więcej to jadę już 4 miesiące, a chce ostro ruszyć z tematem. Komentarz: zamiast orzechów włoskich, jem migdały, bo mi smakują. 10.00 - posiłek 2 Ryż paraboliczny - coś mi się pomieszała nazwa :) - 100 g- B7 / T2 / W68 Kurczak pierś - 100 g - B22 [...]

[...] , a zarazem sprawdzenie jak tam idzie w pewnych ćwiczeniach . Plan z książki The Gymnastic Body , trochę okroiłem w pośpiechu hehe ;) . Zrobiłem ten trening dziś , zamiast jutrzejszego Lafaya ponieważ w weekend wyjeżdżam nad rzeczkę się poopalać, dopóki pogoda dopisuje &#61514; Także następna wypiska pewnie będzie w Niedzielę [...]

[...] półtłusty Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu kakao Wtorek (dzień aerobowy) I śniadanie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie II śniadanie salatka ( co zamiast niej) Pomidor Ogórek Sałata Kukurydza konserwowa Mięso z piersi kurczaka bez skóry Makaron dwujajeczny Oliwa z oliwek Przed treningiem : Makaron dwujajeczny Ser [...]

^^^^^ 1 posilek Mleko spożywcze 1,5 % 300g Jaja kurze(3) 180g Chleb żytni razowy 75g zamiast jaj i chleba owsiane platki b:26g t:15g w:50g 439kcal brak dobrego zrodla bialka,dobrze by bylo gdyby ze 2 jajka zostaly co jest dobrym zrodlem bialka na sniadanie ^^^^^ 2 posilek(w pracy) Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Ser, [...]

[...] jem bo lubię i mam nadzieję, że mogę w każdej postaci? Czyli omlety i jajecznica oczywiście bez dodatku tłuszczu czy na odrobinie oliwy z oliwek mogę? Tak, możesz, ale zamiast na oliwie, smaż je na maśle. 6.Czy orzechy muszę jeść koniecznie? Bo też niestety nie lubię... Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się [...]

Środa 20.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 250 g piersi z kurczaka (grillowanego) ,50 g ryżu, warzywa 2 kaps. Gold Omega 3 2 kaps. Vita-min Multiple Sport 1 kaps. Hepaplus 1 kaps. Chela Chrom 2 tabl. 2 g Aminomax Gaspari Nutrtion 10 g BCAA + G 3 posiłek: 250 g [...]